Tipps zum Überwinden von Lampenfieber und damit Ihr nächster Auftritt perfekt sitzt.

Ozzy ist dafür bekannt, dass es vor dem Auftritt "ein bisschen weh" tut, Adele ist besonders empfindlich und Van Halen wird "so verdammt nervös". Lampenfieber kommt auch bei den bekanntesten und erfahrenen Künstlern auf, trotz jahrelanger Übung und dem Hausrezept sich das Publikum in Unterwäsche vorzustellen und kann den Auftritt komplett verhindern.

1. Übung macht den Meistert
Wir haben es bereits gesagt, aber wir sagen es gerne wieder: üben, üben, üben! Und nochmals üben. Gut vorbereitet zu sein, lässt Stress weniger Platz und Sie können auch mit unvorhersehbaren Situationen gut umgehen.

2. Seien Sie auf das Unerwartete gut vorbereitet
Ja, das klingt vielleicht etwas widersprüchlich, aber manchmal geschehen Dinge einfach. Damit können Sie klarkommen. Wie? werden Sie fragen, aber erinnern Sie sich daran, dass Sie unterbrochen werden können, einen Akkord oder zwei vergessen könnten, Sie eventuell eine kurze Blockade erleben, dass dazwischen gerufen werden könnte, Sie aber es immer so nehmen müssen wie es kommt. Dies alles zu wissen kann Ihnen helfen, damit im Ernstfall umgehen zu können.

3. Glauben Sie an sich
Auf Grund unserer letzten Kommentare werden Sie denken, dass Sie auf das Schlimmste vorbereitet sein müssen. Im Gegenteil! (Selbst-)Vertrauen ist ansteckend und das Publikum wird spüren, was Sie fühlen. Zeigen Sie ihm also aus welchem Holz Sie geschnitzt sind!

4. Atmen, atmen, atmen
Tiefes Ein- und Ausatmen helfen beim Reduzieren von Stress, macht wacher und schafft Entspannung, das ist wissenschaftlich bewiesen. Das nächste Mal wenn Ängstlichkeit über Sie kommt, atmen Sie einige Sekunden tief ein- und aus, reißen Sie sich zusammen und spielen Sie!

5. Nicht dagegen ankämpfen
Der Kampf ist schon halb gewonnen, wenn Sie wissen, dass Sie mit Lampenfieber kämpfen. Akzeptieren Sie, dass es passieren wird und versuchen Sie sich nicht zu sehr darüber zu sorgen und Sie werden finden, dass dieser Langzeitstress verschwindet.

6. Spaß haben!
Sie haben aus Freude am Spielen, Singen, Auftreten damit begonnen, oder? Wenn Sie auftreten teilen Sie Ihre Leidenschaft mit anderen, also leben Sie es und vergessen Sie nicht es zu genießen!

veröffentlich am: 16. Juni 2015